老化・年齢肌・加齢肌(しわ･たるみ）対スキンケア策
| 年齢肌や加齢肌の原因と対策 |
年齢による肌トラブルは、程度の差はありますが誰にでも起こります。お肌の曲がり角は25歳といわれるように徐々に肌は衰えます。とくに30歳を超えると誰しも肌の新陳代謝が遅くなってきたり、老化に関わる活性酸素を消去する能力が衰え、肌のハリや水分を保つコラーゲンやヒアルロン酸、セラミド量が減少してきます。
しかし、それは肌に必要なビタミンやミネラルなどの栄養や生活の改善、肌によい化粧品の選択である程度、防ぐことができます。反対に生活習慣の影響などにより肌年齢を促進させてもしまいます。
実年齢よりも肌年齢が進んでしまわないように、若々しさを保つためには、スキンケアとともに生活習慣にも十分な注意が必要です。
とくに肌にトラブルがある方は、しわやたるみ、ほうれい線が実年齢以上に目立ってしまうこともあります。肌が乾燥することは、しわにもつながりますので、保湿をしっかりすると良いでしょう。洗顔もやさしく行うことが大切です。
化粧品の美容成分ではコラーゲンやヒアルロン酸が人気です。コラーゲンはほうれい線のように、大きく深いところからのしわに良いです。乾燥や細かいしわ、小じわにはヒアルロン酸が良いでしょう。また、セラミドも乾燥によるしわに良いです。
ただし、どんなに良い成分を使っていても、配合量が少なかったり、肌に負担になる成分も多く含まれている化粧品類では意味がありません。低刺激で肌にやさしい化粧品でスキンケアをしましょう。
積極的に活性酸素対策もすると良いでしょう。食べ物や飲料での摂取や化粧品にも抗酸化成分が含まれる製品があります。活性酸素対策には抗酸化成分のミネラルやビタミン、マイナスイオン、水素、ポリフェノールがよいです。
また、表情筋など顔の筋肉もしわや、たるみ、ほうれい線に影響します。表情筋を鍛えることもしわや、たるみ、ほうれい線対策におすすめで、人気もある方法です。
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| 食事 |
肌に必要な栄養分、とくにミネラルとビタミンを補えて、活性酸素を発生しにくい和食を中心にしましょう。白砂糖・添加物・脂物・揚げ物・肉類・牛乳は控えめに。ゆっくりよく噛んで食べましょう。冷たいものは控えめに。
カラダが冷えてしまうと栄養を全身に運ぶ血行が悪くなるからです。
コラーゲンやヒアルロン酸、セラミドは、肌の水分を保つ成分で食事やサプリメントからも摂取できます。しかし、これらは食べても体内でまず消化されてアミノ酸などに分解されてしまいます。
そのままコラーゲンやヒアルロン酸の多い食品を食べてもそのままコラーゲンやヒアルロン酸になるわけではありません。
アミノ酸に分解されてから再びコラーゲンやヒアルロン酸になるには、ビタミンやミネラルが必要です。
肌に良いとしてビタミンCが取り上げられるのは、コラーゲンの生成に必要なことや活性酸素対策になる栄養の一つだからで、ビタミンCを摂取しても、亜鉛やアミノ酸が不足していてはあまり意味がありません。
人により不足している栄養素、必要な栄養素は異なりますので、サプリﾒﾝﾄの摂取はその点を踏まえると効率が良いです。
しわに人気の栄養素 ：コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンC・ビタミンB・ビタミンA
活性酸素対策：ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・セレン・ポリフェノール・水素水
生コラーゲンドリンク｜天然グルコサミン（ヒアルロン酸）高濃度含有サプリメント
◇ビタミン：無添加天然ビタミンCサプリ/無添加天然ビタミンBサプリ/オーガニック総合サプリ
◇ミネラル：オーガニック総合サプリ/亜鉛（ジンク）サプリ/マグネシウム/セレンサプリ
◇その他：無農薬ルイボスティー/フラックスオイル/水素水発生器/AOA
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| 日常生活 |
肌のダメージを避ける
･睡眠はよくとる
睡眠時間は活性酸素の除去、細胞の新陳代謝、造血などに必要な時間なので大人でも９時間くらい寝るのが理想のようです。仰向けになっているだけでも少しは効果有りです。
･過労やストレスを避ける
老化を促進させる活性酸素が発生し、ミネラルを浪費します。自律神経の乱れにもつながります。リラックスすること、趣味をすること、楽しむことや、ミネラル、ビタミンの摂取、睡眠などよく休むことが対策となります。
お風呂の半身浴もおすすめ。３８〜４０℃のぬるめのお湯に胸から下だけつかる入浴法で、心臓に負担をかけず、体の芯まで温めることができます。リラックスできてストレスや疲労にも。
･タバコ、アルコールは控える
活性酸素が発生します。
･紫外線を避ける
活性酸素が発生し、しみができやすくなります。とくに肌が弱っていると、紫外線の影響を受けやすく、さらに肌は傷つき、しみがとても増えてしまいます。
肌のしみ 原因と対策 ｜ＵＶケア
・水道水の塩素を避ける（飲用・風呂）
水道水の塩素は、活性酸素のように酸化力が強く、素肌を傷つけますので、洗顔、入浴、飲用時の塩素は除去しましょう。
脱塩素のすすめ
・合成洗剤は使わない
ふつうの洗剤には肌を傷つけて乾燥肌や敏感肌、主婦湿疹、アトピー性皮膚炎の原因になったり、環境破壊につながる石油合成界面活性剤や蛍光増白剤などが含まれています。 |
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スキンケア
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・良質で合成物の少ない化粧品を使用して、肌に与えるダメージを少なくしましょう。 肌のダメージは肌年齢を促進させてしまいます。
おすすめ
しわ対策のスキンケアと使用順番の一例
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1 丁寧に清潔に肌にやさしく洗う
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2 美容成分とうるおいを与える
※美容液や美容原液も使用してさらにしわ対策
美容原液 SE100スーパーエッセンス
ヒアルロン酸/コラーゲン/セラミド
コラーゲンはほうれい線のように、大きく深いところからのしわに良いです。乾燥や細かいしわ、小じわにはヒアルロン酸が良いでしょう。また、セラミドも乾燥によるしわに良いです。
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3 肌を保護する
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4 その他
上記のスキンケアを補助する製品
べたつかないのにうるおうゲルのメイクアップや日焼け止め
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